Cj sesion 13
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La sesión se centra en mejorar la conducción del balón a través de varios ejercicios. En el calentamiento, los jugadores conducen el balón alrededor de conos para mejorar la visión periférica y el control. Luego, conducen el balón entre conos cada vez más alejados para mejorar la resistencia. Finalmente, los jugadores conducen en slalom entre conos y chutan a portería para trabajar la conducción y la finalización. La sesión concluye con un mini-partido para poner en práct
Cj sesion 13
- 1. www.FutbolFormativo.es Escuela de Fútbol © www.FutbolFormativo.es - www.EscuelaDeFutbol.info - www.EscolaDeFutbol.com Pàg. 1/2 Sesión Nº. 13: Conducción Superior. 5’ Información Inicial • Exposición de los objetivos de la sesión. 10’ Calentamiento: Conducción superior: visión periférica, control del balón y cobertura técnica. Material necesario: • 6 balones y 6 conos para marcar las filas. Realización: • Se disponen los conos en círculo y a una distancia de 10/12/15 metros entre ellos. • Formamos 6 filas de jugadores repartidos en cada cono. • Los jugadores deben conducir el balón hasta el cono situado enfrente suyo (o saltándose 2 conos, que es lo mismo). Variaciones y Observaciones: • Al cruzarse los jugadores obliga a estar alerta para no chocar y analizar constantemente la situación del juego. • Podemos poner más balones para hacer el ejercicio más dinámico y complejo. • Podemos poner condiciones en la manera de conducir el balón (con la izquierda, con el exterior, con el interior, etc.). 5’ Movilidad articular 5’ Estiramientos 12’ Calentamiento: Mejora de la Conducción. Resistencia aeróbica. Material necesario: • 1 balón para cada grupo de jugadores. 4 conos. Realización: • Se colocan los conos separados unos 3 metros entre sí. • Se forman 3 grupos de jugadores, mientras un grupo realiza el ejercicio los otros dos descansan. • (A): Los jugadores conducen el balón cada vez a un cono situado a mayor distancia, volviendo siempre al principio. • (B): Los jugadores conducen el balón cada vez a un cono situado a mayor distancia, volviendo siempre al cono anterior. • Al finalizar realizan un Pase al compañero de la fila y se colocan al final. Variaciones y Observaciones: • Variar la distancia entre los conos según la edad de los jugadores y los objetivos físicos. • Incidir en realizar los giros de forma rápida. 3’ Recuperación – Hidratación 5 15 20 25 37 40
- 2. www.FutbolFormativo.es Escuela de Fútbol © www.FutbolFormativo.es - www.EscuelaDeFutbol.info - www.EscolaDeFutbol.com Pàg. 2/2 20’ Finalización: Conducción y Tiro a portería. Material necesario: • 24 conos. Balones. Realización: • Sale (A) conduciendo en slalom entre los conos, chutar a portería, recoger el balón, volver conduciendo en slalom por (AA) y colocarse al final de la fila (B). • (B) conduce en slalom entre los conos, chuta a portería, recoge el balón para volver conduciendo en slalom por (BB) y se coloca de la fila (A). • Cuando (A) está llegando al último cono ya puede salir (B) y así sucesivamente. • 10’ y cambiar de lado. Variaciones y Observaciones: • Utilizar distintas partes de contacto del pié al realizar el slalom: interior, exterior, empeine (derecho/izquierdo). • Utilizar distintas formas de chutar: interior, exterior, empeine (derecho/izquierdo). • Trabajo intenso para los porteros. 20’ Mini-Partido • Se juega a un mínimo de 3 toques para facilitar la conducción. • Los últimos 5’ libre de toques. 5’ Vuelta a la Calma • (5’) Carrera continua suave alrededor del campo. 5’ Estiramientos 60 80 85 90