Inteligencia Emocional
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El documento discute la inteligencia emocional y sus componentes clave. Explica que la amígdala procesa las emociones mientras que el lóbulo prefrontal las modula para dar respuestas más analíticas. También describe técnicas como el ejercicio, el sueño adecuado y la asertividad para mejorar la inteligencia emocional.
Inteligencia Emocional
- 3. Hablemos de…
- 4. La PNL define tres elementos como constituyentes claves de la conducta humana: El sistema nervioso (5 Sentidos). Lingüística. Habilidad para usar el lenguaje. Palabra. Frases Programación. Termino tomado de la informática. Sofware mental ELEMENTOS _PNL Los canales de comunicación se pueden modificar y se realizan nuevas conexiones, no solo cerebrales y personales sino también neuronales.
- 5. CONCEPTO NEURONAL La amígdala está especializada en las cuestiones emocionales y se la considera una estructura límbica muy ligada a los procesos del aprendizaje y la memoria. Constituye una especie de depósito de la memoria emocional. Es la encargada de activar la secreción de dosis masivas de noradrenalina que estimula los sentidos y pone al cerebro en estado de alerta *Forma de Almendra en Griego
- 6. GESTOR DE EMOCIONES La amígdala prepara una reacción emocional ansiosa e impulsiva, pero otra parte del cerebro se encarga de elaborar una respuesta más adecuada. PREFONTRALES El área prefrontal constituye una especie de modulador de las respuestas proporcionadas por la amígdala permitiendo la emisión de una respuesta más analítica y proporcionada. AMIGDALA El lóbulo prefrontal izquierdo parece formar parte de un circuito que se encarga de desconectar —o atenuar parcialmente— los impulsos emocionales más perturbadores
- 7. Entre el sentir y el pensar, la emoción guía nuestras decisiones, trabajando con la mente racional y capacitando —o incapacitando— al pensamiento mismo. El cerebro pensante desempeña un papel fundamental en nuestras emociones,
- 9. 9
- 10. 10 No puedes evitar la emoción, pero sí que puedes modificar tus pensamientos al respecto
- 11. Técnicas de Emergencia 11 Si estás muy nervioso o ansioso, refréscate la cara con agua muy fría e intenta que te dé el aire. Se ha demostrado que el frío puede reducir la ansiedad. Evita las bebidas con cafeína. Los estudios evidencian que incrementan tu nerviosismo y niveles de ansiedad. ¡Ejercicio! Todo lo que se diga sobre las ventajas de hacer deporte con moderación me parece poco. Se ha demostrado que reduce la ansiedad y mejora la confianza en ti mismo. Duerme lo necesario. Cuando duermes generas endorfinas y reduces los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Por eso cuando no has dormido bien estás más irritable.
- 12. Busca el porqué de los demás 12 Acostúmbrate a pensar en qué sentimientos puede haber detrás de esa reacción. ¿Qué emociones y pensamientos puede estar experimentando esa persona? Si te está insultando, ¿es posible que te tenga miedo y crea que la mejor forma de defenderse sea alterándote? Buscando el porqué de las reacciones conseguirás entender a las personas
- 13. Lleva un diario emocional (el efecto Bridget Jones)
- 14. Expresa tus emociones de forma asertiva Ahora que ya sabes identificar y poner nombre a tus emociones, el siguiente paso sería aprender a expresarlas sin efectos adversos mediante la asertividad.
- 15. ¡Conviértelo todo en conductas prácticas! Una conducta emocionalmente inteligente sería convertir tu intento de prestar más atención en algo práctico. Por ejemplo apagando tu móvil y dejando de lado tus preocupaciones cada vez que te relacionas con alguien.
- 16. Psicologo Aleman Ebbinghaus 1. Genera experiencias emocionales 2. Crea experiencias que contrarresten el recuerdo negativo 3. No dejes que pase demasiado tiempo sin interactuar / reforzar
- 17. 1.Observate / Escucha tu cuerpo 2. Encuentra un Modelo + 3. Tiempo Fuera. Respire 4. Repítelo 5. Perdónate Solo 5…
- 19. 1.Habilidades Coeficiente 2.Habilidad Técnica Habilidades Inteligencia Emocional +2 / 85 % Lideres ¿Como tomas las decisiones?... 19 Conclusión…
- 20. Datos duros.. Origin : https://www.youtube.com/watch?v=PQTjwLK13HA Intensamente 1: https://www.youtube.com/watch?v=UVcMEBrv_hE Intensamente 2: https://www.youtube.com/watch?v=uumDuEXxHYc
Notas del editor
- #5: Antes de poner los colores se les pregunta a que les suenan los colores, que significados tienen, se hace la explicación que esto esta basado en un concepto que se llama la Teoria de los Colores, se hace enfaisis que para cada Cultura los signficados de los colores pueden cambiar….Escogan un problema con el equipo, puede ser una situación que vive la comunidad…
- #6: La cultura latina se adapta facilmente a este sombrero, ya que somos notablemente emocionales en nuestros puntos de vista y toma de decisiones…nos basamos mucho en sensaciones y emociones
- #7: Mucha gente busca los porque no, básicamente es el sombrero negro,,,inclusive hay clubs de pesimistas…realmente el sombrero negro nos apoya muchisimo en cualquier plan de trabajo para detectar amenazas y riezgos en el camino, inclusive a capitalizar experiencias ….lo mejor que nos puede pasar es aprender de errores ajenos, esos son gratis!!!...
- #8: Mucha gente busca los porque no, básicamente es el sombrero negro,,,inclusive hay clubs de pesimistas…realmente el sombrero negro nos apoya muchisimo en cualquier plan de trabajo para detectar amenazas y riezgos en el camino, inclusive a capitalizar experiencias ….lo mejor que nos puede pasar es aprender de errores ajenos, esos son gratis!!!...