Optimismo Inteligente
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El documento habla sobre el optimismo inteligente. Explica que el éxito y la felicidad no son un fin en sí mismos, sino un camino. También discute características humanas como el lenguaje, el pensamiento y la inteligencia emocional. Además, describe cualidades como el optimismo, la resiliencia y la creatividad que están relacionadas con el bienestar. Finalmente, propone conductas como disfrutar el presente, tener relaciones significativas y ayudar a los demás para llevar una vida feliz.
Optimismo Inteligente
- 1. OPTIMISMO INTELIGENTE Avelino Arribas de la Fuente Psicólogo
- 2. Optimismo inteligente “ He cometido el peor de los pecados que un hombre puede cometer: no he sido feliz” (Borges) El éxito, como la felicidad y la vida misma no es un fin en sí mismo, sino un recorrido, un camino “ Caminante son tus huellas el camino y nada más, caminante no hay camino, se hace camino al andar” (Machado) A. Damasio: “El error de Descartes” D. Goleman: “La inteligencia emocional” Martín Seligman: “La auténtica felicidad” C. Vázquez: “Optimismo inteligente”
- 3. Persona versus Animal ¿Cómo nos hicimos humanos? 1. Postura erecta. 2. Marcha bípeda. 3. Uso instrumentos. 4. Fabricación instrumentos. 5. Aumento inteligencia operativa 6. Caza organizada: Omnívoro. 7. Crecimiento cerebro (4,5,6) 8. Aparición del lenguaje 9. Aumento socialización 10. Desarrollo pensamiento Selección cultural Vs Selección natural
- 4. Características humanas Lenguaje : verbal, paraverbal, no verbal Pensamiento : comunicación interior Puede vivir en pasado, presente y futuro Imaginación Inteligencia: procesamiento de la información Vinculación : necesidad de otro válido Ser paradójico : contradictorio y limitado Consciente de todo lo anterior
- 5. Personalidad PERSONALIDAD Cogniciones Afectos Conductas otros
- 6. IDENTIDAD . PERSONAL ¿QUIÉN SOY YO? ¿QUÉ QUIERO? ¿HACIA DÓNDE VOY? Constituida a partir de: Modelos referenciales Experiencias personales de la vida cotidiana Expectativas personales Interpretación de las mismas Valoración personal Valoración que hacen de ti personas significativas
- 7. IDENTIDAD PERSONAL Ser complejo como ninguno necesita autorrealizarse y autonomía AUTOCONOCIMIENTO “ No es tan fácil ni seguro conocerse a sí mismo. En esa mismidad reside la persona, que sin esa indagación pude permanecer oculta” (J. Marías) Soy el personaje que tengo más a mano y si no me conozco a mí mismo con mis potencialidades y mis defectos difícilmente voy a poder conocer a los demás.
- 8. IDENTIDAD PERSONAL AUTOESTIMA Vinculación Singularidad Autocontrol Autoeficacia “ Se encuentra uno muchas personas mentira en la vida, jamás dicen lo que verdaderamente sienten, piensan o, más bien, creen pensar, cosas que que les son extrañas; que han caído desde fuera en el fondo de su conciencia” (S. Zweing)
- 9. IDENTIDAD PERSONAL AUTOCONFIANZA Creer en sí mismo “ Hay un momento en la formación de toda persona en que llega a la convicción de que la envidia es ignorancia; que la imitación es un suicidio; que tiene que tomarse a sí mismo, bueno o malo, como su propia porción... Una persona se queda tranquila y contenta cuando ha puesto el corazón en su obra y ha hecho todo lo que ha podido. Confía en ti mismo: todo corazón vibra ante esta cuerda de hierro” (Emerson)
- 10. Inteligencia emocional Identidad personal Autoconocimiento Autoestima Autoconfianza Socialización Empatía Habilidades sociales
- 11. Psicología Positiva Martin Seligman Psicología siglo XX Patología Causas Diagnóstico Tratamiento Psicología Positiva Nuestras fortalezas Potencialidades Fuentes del bienestar ... Descubrir el camino hacia la felicidad
- 12. Los datos Nunca hemos estado mejor: “ Sociedad del bienestar y del conocimiento” Vida fácil: no cuesta nada conseguir todo “ Sabemos demasiado, tenemos demasiado y sentimos demasiado poco” (M. Seligman) Y, sin embargo: Las personas se sienten más solas Las personas se sienten más insatisfechas Las depresiones se han multiplicado por diez Cada vez hay más personas con ansiedad
- 13. ¿Por qué pasa? La sociedad nos invita a buscar la felicidad inmediata y fácil 1. La gente tiende a tomar atajos para la felicidad : Drogas Sexo sin amor Televisión basura Compras compulsivas 2. Cada vez pesa más el individuo y menos la colectividad. 3. Somos víctimas de nuestro entorno . (Factores externos que nos limitan y manipulan) Indefensión Depresión
- 14. GESTIONAMOS MAL NUESTRO TIEMPO Nos hundimos en los recuerdos (Pasado) Depresión Correros presurosos hacia un futuro incierto Ansiedad Pero no disfrutamos del presente (regalo) “ Deberíamos morir cada noche para nacer cada mañana” Introducir disciplina y método en nuestra vida Vida sana: ejercicio, sueño, alimentación, trabajo/ocio, etc. “ Buena salud y mala memoria” El esfuerzo, la constancia y el sudor ayudar a madurar La excelencia necesita fortaleza mental
- 15. ¿Medio lleno o medio vacío?
- 16. CUALIDADES PERSONALES RELACIONADAS CON EL BIENESTAR OPTIMISMO “ Tendencia de la persona (entre los hechos externos y la interpretación de los mismos) a esperar que el futuro depare resultados favorables” “ Para ser feliz, hay que querer serlo.La felicidad como el deporte hay que trabajársela” (Rojas Marcos) Los optimistas : Tienen mejor humor Son más perseverantes Son más exitosos Optimismo © Salud mental y salud física
- 17. CUALIDADES PERSONALES RELACIONADAS CON EL BIENESTAR RESILIENCIA “ Capacidad para seguir proyectándose en el futuro a pesar de acontecimientos vitales desestabilizadores” BIENESTAR vs felicidad “ Es la motivación, la actividad dirigida a algo, el deseo de ello, ´búsqueda, y no el logro de los deseos, lo que produce en las personas sentimientos de bienestar “ La falta de las cosas que la persona desea es uno de los elementos indispensables para la felicidad” (B. Russell)
- 18. CUALIDADES PERSONALES RELACIONADAS CON EL BIENESTAR CREATIVIDAD “ Principio básico para la mejora de la inteligencia personal y el progreso de la sociedad” HUMOR “ Sirve como válvula de escape que nos permite liberar tensiones, disipar preocupaciones y relajarnos” Ríe: la risa es la herramienta curativa más potente. Sonríe: la gente se enamorará de tu sonrisa. “ Si en mi presencia se pueden hacer bromas de mi forma de ser, de mis tics y manías, de mis hábitos y tendencias, yo sería el primer beneficiado” (Álvarez de Mon)
- 19. Conductas personales asociadas a la felicidad Vida placentera Aprende a llenar tu vida de todos los placeres posibles (5), aprende a saborearlos y disfrutarlos mejor. “ Disfruta de las pequeñas cosas, puede que un día vuelvas la vista atrás y te des cuenta que eran las grandes cosasa” (R. Brault) No es más feliz quien más tiene, sino quien menos necesita y quien sabe disfrutar de lo que tiene.
- 20. Conductas personales asociadas a la felicidad Vida buena Tanto en el trabajo como en los momentos de ocio. Experiencias de flujo “FLOW” : completamente absorbido; perdida la noción del tiempo... Enorme satisfacción.
- 21. Conductas personales asociadas a la felicidad Vida con sentido Tener unas relaciones personales sanas e íntimas Mimar las relaciones con nuestros familiares y amigos Ayudar a los demás “ A partir de ahora me voy a dedicar menos atención. La gente feliz es la que está volcada hacia el prójimo. ¿Moraleja? Cuidados personales, los justos, y siempre sazonados con una broma. Algo me susurra que entre sonrisas y chanzas oportunas pululan los tesoros que busco” (Álvarez de Mon)
- 22. Para finalizar... Disfruta de cada momento como si fuera el último “ Aprecia la belleza de un día soleado, el canto de un pájaro, un paisaje, una puesta de sol...” Gestiona bien tu tiempo (5) Atiende a cada persona como si, en ese momento, fuera la persona más importante en tu vida Os planteo un reto: Que seáis personas cabales, libres y auténticas En una sociedad loca, domesticada y fingida