2013 03-09 怡昌-入靜漫談
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本文探讨了入静与冥想的重要性，指出入静是练功的关键环节，有助于提升身心健康和认知能力。文章也详细描述了大脑的结构与功能，强调新脑与旧脑之间的关系，并阐释了神经元的连接及其影响。最后，倡导通过冥想和入静来恢复内在平衡，从而改善生活品质。
2013 03-09 怡昌-入靜漫談
- 1. 入靜漫談 怡昌 2013/03/09
- 2. 功法之入靜 • 生命自救法門功法：9.閉目入靜，目光自 然下垂。 • 入靜是練功中採氣最重要的一個環節。 • 入靜：練功時不想事。 • 大部分練功者初入靜時念頭會不斷地浮 現，觸發入靜者往主動思維的方向發展， 或是在不知不覺當中陷入過去的某種回 憶，結果就讓練功的實際效益打了折扣
- 3. 心 • 禪宗二祖慧可 慧可禪師對達摩 祖師 慧可 達摩 • 慧可禪師曰：「我心未寧，乞師與安。」 慧可 • 達摩祖師曰：「將心來，與汝安。」 達摩 • 慧可禪師良久曰：「覓心了不可得。」 慧可 • 達摩祖師曰：「我與汝安心竟。」 達摩 • 心--起心動念、靜心、心思、心術等 • 心是什麼？由何而生？ • 心平氣和，心息相依
- 6. 演化 • 科學家從既有的生物推論，地球上的生物是同一來源， 經過演化突變形成了各種各樣的生物，在海中魚類、兩 棲類、爬蟲類、哺乳類乃至於現代人類的腦部結構上都 可以找到一些相似之處。 • 人類的腦從早期人類到現代人類的數百萬年之間，在結 構及組織上並無多大改變，只是在體積及重量上的增加 而已。現代人類的最近這幾十萬年之間，大腦便不再繼 續增大增重，所增加的只是腦皮質層的複雜程度。 • 腦皮質層為人類思考或智力的腦，負責的是較高階的認 知與記憶。 • 這部位，區分了人類與其他哺乳類動物，因為有相當大 量用於思考。但是，同時這部份的腦，所呈現的是最不 真實的；因它能透過複雜性的思考作出有利自己的行 為。
- 7. 各種動物的腦
- 8. 「舊腦」與「新腦」 • 生物的腦主宰著生理的運作包括呼吸、循環及 最基本的生物本能，它維繫了個體生存的基本 要素。 • 人類的腦除了具有上述之功能外，另外在腦的 外層覆蓋著滿是皺褶的表層，稱作「皮質 層」。人類與其他動物不同是因為皮質層所發 揮的功能所致。 • 人類具有生物本能之腦的部分常被稱為「舊 腦」 ，而腦皮質層部分則常被稱為「新 腦」 。
- 9. 腦皮質層之功能 空間的感受、 語言、說與寫 計畫、組織、 問題解決、選 擇性注意力、 接收視覺 人格以及一些 化的訊 有關行為與情 息，以及 緒的高階認知 對物體形 功能 狀與顏色 的辨識 聽覺與嗅覺上的分辨能力，新 資訊的整理能力。視覺化的記 憶能力，例如對圖片與臉型的 記憶；語言上的記憶能力，例 如單字與名字的記憶。
- 10. 腦皮質層神經元 • 腦的皮質層組織裡有為數高達數百億的腦神經元， 這些腦神經元在胎兒時期就已經發育完成。在胎兒 尚未出生前，腦神經元便開始和周遭的神經元開始 連結，隨著胎兒所處的環境與遺傳特質，這些連結 會有所不同。 • 當胎兒出生以後，神經元之間的連結便急速成長， 這些連結紀錄著該嬰兒在這個階段所受到環境的刺 激與學習的成果，隨著成長的歷程，每個神經元估 計會和周遭附近約數萬個其他神經元形成連結，構 成極為複雜的神經網路結構。這個神經網路反應著 我們由胎兒至今的生活經歷
- 11. 神經元
- 12. 腦神經原
- 13. 神經元之連結 • 在神經元裡，訊息的傳遞是靠著電子訊號 • 在神經元與神經元之間的訊息傳遞，則是依靠名為「神 經傳導物質」作為媒介。 • 不同的訊息，神經元連結之處的「突觸」便會釋放不同 的物質給接受的神經元。 • 每個神經元可以和數萬神經元連結，而每組連結所傳送 的信息又可以有好幾百種，所以這樣的結構正可以反映 出我們的腦為何能夠具有如此多元、複雜的能耐。 • 當某些神經元間的連結久未使用，或是大腦自動判定某 些連結是無用的，那麼這些連結便會被拆除。但如果某 些連結被判定有用或是常常使用，那麼這些連結便會被 強化。這一切的運作，都是自動進行的。
- 14. 神經突觸之訊息傳遞
- 15. 突觸
- 16. 腦神經元連結與身心 • 在腦皮質層複雜的神經元網路之作用下，人類具有學習、思 考、記憶、創新等能力。 • 生活的經歷或是生活上的學習，看到、聽到、感官上的刺激， 喜歡或不喜歡的任何事務等等，都會被紀錄在大腦內，而紀錄 的方式便是藉由神經元之間的彼此連結。 • 腦中建立的連結，可以說就是一個人過去的經歷，這些紀錄會 影響到一個人的動機與行為能力。例如：時常懷有怨恨心的人 時常懷有怨恨心的人 和常帶著歡笑喜樂的人，以及喜歡賭博和愛好讀書的人， 和常帶著歡笑喜樂的人，以及喜歡賭博和愛好讀書的人，在腦 中所建立的連結自是不同，有了這些不同， 中所建立的連結自是不同，有了這些不同，身心狀態會有不 同、人生當然跟著就不同。 人生當然跟著就不同。 • 神經元一旦損傷死亡，就不會復活，也不會從其它神經元分裂 出新的神經元，這時腦部本身就會派出巨噬細胞來加以吞食、 清理，因神經元壞死所失去的連結也必須在其他神經元間重新 建立起連結以承擔原先的功能。
- 17. 新腦由舊腦演化出 • 從演化的觀點來看，腦皮質層是生物體腦 部經過長久演化之後才有的特有結構，它 的原始祖先還是「舊腦」。 • 換言之，無論其運作或是其重要性都是居 於「舊腦」之下，可以說是「舊腦」的下 屬機構。當「舊腦」無法運作時， 「新 腦」勢必無法生存。 「新腦」的作用不過 是提供生物體另一項能力，使生物體更能 適應環境以獲取物種生命的延續。
- 18. 皮質層與腦幹 • 大腦皮質層神經元間的連結、拆除或是清理、重建 等是自動的運作。 • 雖是自動進行，但卻是在腦幹系統的支配及監督之 下進行，其神經成長促進因子也是經由腦幹系統來 供給。如果皮質層和腦幹系統之間無法順暢溝通， 例如：腦內部組織因損傷、老化、或本身循環不良 等因素使得彼此間的聯繫成了問題，在運作上有如 自掃門前雪，其結果是腦子內部越來越亂，也越積 越雜。 • 對個人而言，無法思考、記憶退化等問題逐漸浮 現，而雜念不斷的湧現，最後將導致一個人心智方 面的失常。
- 19. 意念系統運作 • 如果大腦皮質層運作過度，氣勢凌駕「舊腦」，出現喧 賓奪主的情形，使得腦幹系統似乎成為次要的組織，或 ， 是腦幹系統的運作處處受到干擾，使得彼此的主從關係 被破壞了，那麼許多的問題將會產生。 • 例如：生理機能將以最低的水準來運作，免疫系統也難 以發揮功效等等，這麼一來，癌症、各種慢性病、細菌 及病毒的入侵都將使生命體遭受極大威脅。還有一些失 眠或生活失調的情形也很多都是由於這方面的原因所造 成。 • 總之，我們必須明瞭到意念系統的運作只不過是整個大 腦系統的一小部分，它必須傾聽舊腦發出的信息，適時 的回應舊腦的需求，如能這樣，個人的身心才能永遠維 持健康。
- 20. 不讓意念系統主宰一切 • 由於生活環境的複雜與生存競爭壓力使得我們的腦細胞無法有 機會進行自我整建，所以腦部內在情況越演越烈、每況愈下， 造成整個大腦內部充滿了許多的缺損，於是身心問題來了、憂 鬱開始了、生活不美滿，生命力下降，釀成無法挽救的局面。 • 大腦內部本身是個完整的系統，具有自我修復的能力，在條 件、情況允許之下損壞死亡的細胞可以回收，不用的連結可以 自動清理。換句話說，如果沒有妄加干預，它是可以自動地調 整自己，讓自己回歸其自然平衡狀態。 • 閉上眼睛，不主動去動念、動意的情況下，讓原本活躍的皮質 層細胞逐漸安定下來，腦裡面所能運用的資源便得以轉移到腦 幹系統來讓這些部位的細胞有積極運作的機會，這樣大腦的自 我修復機制才能展開，而許多的身心問題才能實際獲得解決。 • 因此我們必須有所覺醒，要時時注意給自己有個調養生息的機 會，恢復身心的健康。
- 21. 每個人入靜之基礎點相同 • 只要有決心和耐心，任何人都可以藉由入靜來 改變自己，因為我們那最深層的內在是源自於 相同的來源。 • 所以一位廣學各種知識的博士和一位小學畢業 或是不識字的人(禪宗六祖惠能、廣欽)，就入 靜而言，都是立足於相同的基礎點。 • 沒有實際的去入靜，就永遠缺少那份經驗，沒 有那份經驗，學到的東西不過就是腦裡面的神 經元多了一些連結，而無法對身心造成確實的 影響。
- 22. 自救功法入靜之無為法 • 屏除雜念，保持空的狀態 • 神秀： 身是菩提樹，心如明鏡台。 時時勤拂拭，莫使惹塵埃。 • 六祖詩： 菩提本無樹，心鏡亦非台。 本來無一物，何處惹塵埃。 • 菩提(梵文：` bodhi)中文的意思是覺悟、智慧或 道。 • 身-修悟、修智慧、修道的工具，塵埃-雜念。 • 如牧牛人，執杖視之，不令犯人苗稼。 • 過去心不可得 現在心不可得 未來心不可得 • 我無一切心何需一切法
- 23. 雙耳拍差 雙耳拍差工作原理 音調 產生10Hz的雙耳 產生10Hz的雙耳 10Hz 音調 拍差 10Hz的頻率是α波狀態的腦波， 10Hz的頻率是α波狀態的腦波，與入靜的腦波頻率相 的頻率是 同。
- 24. 謝謝各位 祝身體健康
- 25. • 以上各投影片之資料、圖片分別取材自網 路及南懷瑾先生著作之書本