Módulo 4 - Sesión 2
- 1. SESIÓN II EJERCITÁNDO CUERPO, MENTE Y CORAZÓN
- 3. Desarrollar rutinas con los cuatro tipos de ejercicios teniendo en cuenta las recomendaciones médicas, y registrarlas en Word para incluirlas en su cotidianidad o compartirlas a través de internet con compañeros de clase.
- 4. Compartir los ejercicios físicos recomendados por su médico de acuerdo con su patología por parte de los médicos. Crear mi propio perfil en la red, Ser Activo: Gente Descubriendo Nuevos Mundos, haciendo uso de la plataforma NING.
- 5. Responder preguntas y compartir percepciones o inquietudes asociadas a las temáticas tratadas en la red, Ser Activo: Gente Descubriendo Nuevos Mundos, usando la plataforma NING.
- 6. Su meta consistirá en realizar una sesión de ejercicio moderado y agradable. Siguiendo las recomendaciones de su médico tratante
- 7. Socialicemos las actividades propuestas para que se dejaron para esta segunda sesión: ¿Qué vídeos de ejercicios consultó? En Compartiendo mis tesoros, qué contestó en: ¿Por qué es importante desarrollar actividades físicas saludables cuando se es persona mayor? ¿Qué programas para adultos mayores consultó? Qué ejercicios físicos escribió en word.
- 9. Es hora de aplicar lo aprendido ¡Llegó el momento de Realizar los ejercicios! Actividad 1
- 10. Es hora de iniciar la sesión de ejercicios, personalizada a su condición de salud. 1.Hidrátese antes de iniciar. 2.Realice el calentamiento. 3.Realice los siguientes ejercicios: http://www.senama.cl/Archivos/ 18.pdf
- 11. 4. Recuerden respirar bien. 5. De cada ejercicio realicen dos series de ocho repeticiones. 6. Finalice la sesión realizando el enfriamiento. (camine durante 5 min, moderadamente)
- 12. ¿Qué tal le ha parecido la sesión de ejercicios? ¿Cómo se siente? ¿Cuál ejercicio le gustó más? ¿Cuál ejercicio le causó mayores dificultades?
- 13. ¡Llegó el momento de Jugar!, para saber sí, ¿se superó el desafío? Actividad 2
- 14. Después de esta estación cambiaré en… Actividad 3
- 15. Después de esta estación cambiaré en… ¿Cuáles cambios tendrá en su vida cotidiana a partir de lo que ha aprendido en esta estación? Actividad 3
- 16. Después de esta estación cambiaré en… Va ha perfeccionar su búsqueda por internet de actividades físicas para personas mayores. Ingrese a google, ( www.google.com ) escriba clases de aeróbica para personas mayores Actividad 3
- 17. Después de esta estación cambiaré en… Seleccione la primera opción Haga clic sobre el vídeo Actividad 3
- 18. Después de esta estación cambiaré en… Suba sus fotografías favoritas a la red Ser Activo: gente Descubriendo Nuevos Mundos. 1.Entre a la página http://seractivo.ning.com/ Actividad 3
- 19. Después de esta estación cambiaré en… 2.Introduzca su correo y su contraseña. 3.Haga clic en iniciar sesión. 4.Ahora haga clic en “ Tesoros de mis viajes” y después en fotos 5.Haga clic en la opción agregar , a parecerá una imagen como esta Actividad 3
- 20. Después de esta estación cambiaré en… 6 . Haga clic en seleccionar archivo 7. Busque en la carpeta mis imágenes de su computador, todas las fotos que desea cargar 8. Etiquete sus fotos dando un título y una pequeña descripción. Actividad 3
- 21. Después de esta estación cambiaré en… 9 . Sí lo desea, cree un álbum donde aloje varias fotos de un mismo evento. 10. Al finalizar haga clic en guardar. Actividad 3
- 22. ¡Compartiendo mis Tesoros! Actividad 4
- 23. Invitación para el siguiente módulo… Ha visto que algunas personas mayores sufren caídas ¿Cómo se podrían evitar? ¿Qué podrían hacer las personas que sufren problemas del sueño? ¿Qué se puede hacer para evitar la pérdida de memoria? Estos y otros temas serán vistos en la última estación. Traigan todas sus inquietudes sobre estos temas y también sus recomendaciones. Aún hay mucho por aprender para vivir mejor y compartir con conocidos, amigos y familiares, los tesoros de este viaje.
- 24. Invitación para el siguiente módulo… Ha visto que algunas personas mayores sufren caídas ¿Cómo se podrían evitar? ¿Qué podrían hacer las personas que sufren problemas del sueño? ¿Qué se puede hacer para evitar la pérdida de memoria? Estos y otros temas serán vistos en la última estación. Traigan todas sus inquietudes sobre estos temas y también sus recomendaciones. Aún hay mucho por aprender para vivir mejor y compartir con conocidos, amigos y familiares, los tesoros de este viaje.
- 25. ¡Muchas Gracias por haber viajado con nosotros en este cuarto módulo: “ Ejercitándo cuerpo, alma y corazón”!