2011 01-08 崇文-精氣神

精氣神（練習練功）生命自救法門新竹練功點謝崇文2011/1/81

2人生的【真炁曲線】炁練己祛病，超凡脫俗，超凡入聖練功補炁修身養性行善積德消耗真炁調陰陽不思、不慮、不動、不欲器官生長器官長大消耗真炁精卵結合出生母體懷胎少年青年老年

3【真炁曲線】與【健康存摺】【真炁曲線】炁健康存摺富有今天健康存摺稍有積蓄正常真炁消耗健康存摺為負時間

真炁與經絡真炁古經云：『春，炁生于東；夏，炁生于南；秋，炁生于西；冬，炁生于北』。真炁靠體驗，經絡練功疏通經絡系統經絡的存在「諸病於內，必形於外」血走血管，氣走經絡通則不痛、痛則不通4

5【精氣神】與【身心意】

6生津的生理機制生津的生理：口（脾、胃）舌（心、小腸）津:唾液。生津是口腔中分泌出唾液。在中国传统的养生中，唾液是无上宝贵，有延寿浆之美誉。唾液中含有多种有助益身体成份，尤其在促进消化，增强养份吸收功能，有著很大的作用。时时有感口乾舌燥，喉头紧锁，身体必定是出了问题有了毛病。中醫對生津的處方：生津丸、、、

7唾液產生的障礙斯鳩格林氏症候羣：唾液的產量極少(或者根本沒有產生唾液)、淚腺停止分泌，以及關節痛。涎石：唾液被涎石阻擋無法排出。唾液腺的腫瘤放射線流涎症（柏金森氏病）

收腹提肛的直接生理意義收腹小腹內縮膀胱，秘尿系統生殖系統小腸大腸提肛肛門，直腸提會陰提陰竅：提陰竅的要訣是先提屁股口，再提性器官，熟悉之後，再放下兩個位置，只提兩位置的中間，即是提陰竅。提肛收腎8

練功全身發熱與流汗發熱流汗：血液循環，心肺功能練功時身體一起發熱？發熱流汗部位的意義頭手腳四肢胸腳底練功時身體（小宇宙）的五行運作『水上火下』(p.150)，收功時摸額頭水上火下的生理意義：退燒練功前的暖身運動9

10精廣義的精與狹義的精第一類是廣義的，只要是維持人的生命健康、生命活力的最基本物質都叫做精.第二類是狹義的，更具體一些，特指主管人的生殖、生長發育的精微物質，主要是藏於人的腎中，所以叫腎精.煉精：吃五穀雜糧有體力後，用體力鍛鍊養生化氣：練功推動氣血循環

練習煉『精』練精的部位：四肢、腹、肛練功以外的運動促進心肺功能運動333，健康999：(每週至少運動三天（次），每次約三十分鐘，每次心跳率約每分鐘130次)。選擇適合自己體能的運動方式11

12九大要領的練精擺姿勢1. 站立，全身、心、意放鬆2. 雙腳平行分開與肩同寬3. 雙膝彎曲，膝蓋與腳尖齊4. 上身正直，百會與會陰成一直線5. 雙手上抬，掌心相合，虎口打開，與面部同高用力（煉精）3. 雙膝彎曲，膝蓋與腳尖齊6. 從手尖到肩頭用力，兩掌間勿互推，手臂成圓弧形7. 收腹提肛，腹部收住不動，其他部位一律放鬆

13氣氣實際上是介於精和神之間的一個狀態，是介於有形和無形之間的東西。氣的運行通道就是經絡。雖然氣是什麼、經絡是什麼，不容易說清楚，但有一點很重要，就是我們可以通過修煉，在身體上體會到、感覺到。

肺肺呼吸肺呼吸與腹部呼吸呼吸的步調肺的生理機制「肺朝百脈，助心行血」

「肺開竅於鼻，其華在毛，上連於喉」14

15肺功能（現代醫學）通氣：呼吸肌肉運動，使氣體進入呼吸道擴散：肺泡內氧氣與肺微血管血液的二氧化碳氣體交換肺血液循環：把缺氧的靜脈血送到肺微血管，交換氣體後將含氧的動脈血送回左心心臟血管系統：把含氧的動脈血送到組織細胞利用；同時收集缺氧的靜脈血送到肺臟中樞神經系統：因應組織細胞的需求，調肺通氣量

16肺與皮膚關係素問、痿論：肺主身之皮毛肺與皮膚關係，主要體現在兩方面肺具有宣發衛氣和津液以營養皮膚的作用汗孔排泄汗液有協助排泄廢物的作用汗孔排泄汗液、有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物在正常情況下，肺氣肺陰充足，則皮膚緻密，汗液排泄適度，抗禦外斜侵襲的能力亦強肺病而肺陰不足，可致皮膚疏鬆、多汗，並易於感冒外邪侵襲，常由皮毛而犯肺，出現惡寒、發熱、鼻塞、咳嗽等肺氣不宜的症狀

練習煉『氣』最大肺活量吸氣：收腹深呼吸吸飽時不吐氣反覆再次吸氣吸到肺最大容量慢慢吐氣深細勻長呼吸練習：看時鐘計算每分鐘呼吐多少次利用空檔時機練習（看電視、開車…)練習時間夠長，成為自然收腹提肛、舌頂上顎其他的煉氣17

九大要領的練氣8. 口自然閉合，舌尖輕抵上顎，呼吸採用肺部呼吸法自然呼吸肺呼吸深呼吸默息舌尖抵上顎深細勻長閉氣法（閉氣攻病）18

19神什麼是神？神有兩個方面的意思，一個是廣義的，生命活力的一切外在表現都叫做神；還有一個是狹義的，那就是專指心神。「神」也有先天與後天之別。「元神」存於靈體，先天有之；「識神」存於形體，是後天學習所得。當人關閉思維，大腦完全不想事，形體的「識神」才能與靈體中的「元神」相通，即所謂『神定通靈』。

練神部位頭頂蓋（胃經，膽經，膀胱經，督脈）後腦杓：耳（三焦經，膽經，膀胱經，督脈）眼帶：眼（膀胱經，膽經，督脈）臉頰：鼻（大腸經，小腸經，督脈）下顎：口舌（任脈）20

21練習煉『神』頸部以上放鬆，如何放鬆，什麼是鬆？什麼是緊？練習入淨：閉目、目光自然下垂；專注不想事，腦中浮現事物馬上丟掉，持續3~5分鐘練神的直接效果：明目

九大要領的練神9. 閉目入靜，目光自然下垂深度入靜心無罣礙不要動專注不想事，腦中浮現事物馬上丟掉不再調整姿勢淺呼吸，默息放鬆頸部以上肌肉22

23『學而不思則罔，思而不學則殆』《論語‧為政》『只知學習，卻不去思考所學的道理，那還是等於一無所知；而單憑空想，卻不去實地學習，也是得不到正確的學問。』

24參考資料李延明著，2010.1，生命自救法門，如何出版社黃安勝著，2005,12，生命自救功法讓我重生，如何出版社張奇成著，2010,5,27初版7.5刷，皇帝內經養生全解，商周出版湛若水著，2007.3，氣的原理，商周出版湛若水著，2010.5.7初版9刷，內經呼吸養生法，商周出版莊錦蓮，經絡保健講義初階課程（沒有出版）

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