Master class-5 NEXOYOGA 2
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El documento aborda la relación entre la respiración y las posturas de yoga, enfatizando la isometría de las cadenas estáticas y su impacto en la anatomía y fisiología durante las torsiones. Se incluyen ejercicios prácticos para observar y medir la respiración en diversas posturas, así como una discusión sobre los componentes psicológicos y filosóficos que afectan la práctica. Asimismo, se plantean diferencias en la respiración entre posturas específicas, resaltando la experiencia subjetiva del practicante.
Master class-5 NEXOYOGA 2
- 1. MASTER CLASS - 5 NEXOYOGA 2
- 2. Anatomía y fisiología • La respiración y su impacto en las torsiones. • Comportamiento del diafragma en torsión. • La cadenas estáticas frontal y posterior y su relación con la respiración.
- 3. Anatomía y fisiología • La métrica de la respiración en las torsiones. • La isometría de las cadenas estáticas y la métrica de la respiración.
- 4. PREGUNTA ¿Que diferencias encuentran en la respiración de Marichyasana con respecto a la de Tadasana? Respuestas posibles: 1) La respiración de Marichyasana es más superficial y con mayor tiempo de inhalación que de exhalación. 2) Es más superficial, pero con la misma métrica. 3) Son iguales. 4) Es más profunda que en Tadasana, pero con la misma métrica. 5) Es más profunda y con más tiempo de exhalación que de inhalación.
- 5. Anatomía y fisiología La isometría de las cadenas estáticas y la métrica de la respiración. Los intercostales internos y externos y su comportamiento en las torsiones El reto de las torsiones y la isometría de la respiración.
- 6. Psicología - La permanencia consciente. Los límites del Asana - Físico (Annamayakosha) - Fisiológico (Pranomayakosha) - Psicológico (Manomayakosha)
- 7. Ejercicio Práctico de la Master Class 4 1 - Observar la respiración sin forzar. Contar el tiempo natural de inhalación y de exhalación durante 10 ciclos. Si aparece de manera espontánea contar también el tiempo de retención después de la exhalación. 2 - Escribir las medidas medias de cada parte de la respiración. 3 - Hacer una sesión de PRANAYAMA tal y como ustedes la practican. 4 - Repetir el primer punto y comparar las medidas.
- 8. Ejercicio Práctico de la Master Class 5 1) Observar la respiración sin forzar. Contar el tiempo natural de inhalación y de exhalación durante 10 ciclos. Si aparece de manera espontánea contar también el tiempo de retención después de la exhalación. Escribir las medidas medias de cada parte de la respiración. 2) Descanse 5 minutos. 3) Preste mucha atención a la exhalación durante 10 ciclos y observe el placer profundo que le provoca al cerebro esta parte de la respiración. 4) Al término del décimo ciclo, mida otra vez el tiempo de inhalación y de exhalación durante 10 ciclos más. Vuelva a anotar los resultados. 5) ¿Qué diferencias observa en los resultados de las dos anotaciones?
- 9. Filosofía Tamas, Rajas y Sattva, los componentes de Prakrti El predominio de TAMAS la práctica PRECISA
- 10. Filosofía Tamas, Rajas y Sattva, los componentes de Prakrti El predominio de RAJAS práctica PERCEPTIVA
- 11. Filosofía Tamas, Rajas y Sattva, los componentes de Prakrti El predominio de SATTVA práctica INTEGRAL
- 12. PREGUNTAS
- 13. GRACIAS